青少年足球运动员运动能力测试指导手册（2026版）

为深入贯彻《中国足球改革发展总体方案》关于“夯实青少年足球人才根基，完善科学化、系统化训练体系”的战略部署，积极落实国家体育总局振兴“三大球”的总体要求，全面提升我国青少年足球运动员选材与培养的科学化水平，中国足球协会与国家体育总局体育科学研究所联合编制了《青少年足球运动员运动能力测试指导手册（2026年版）》。本手册旨在为各级青训机构、体校、俱乐部及校园足球特色学校提供标准化、规范化的测试指导，通过精准量化能力指标，优化选材机制，助力青少年足球人才梯队建设。

在2021年版基础上，本版结合全国精英训练营的实践反馈与科研验证，对测试指标与流程进行了系统性优化。新版聚焦足球专项能力发展规律，涵盖身体形态、机能、素质及专项技术四大类共16项指标，兼具全面性与实用性。测试方法设计突出简便、安全、可操作，充分适配基层场地与器材条件，确保科学评估广泛落地。手册项目分为基础必测与专项选测两类，其中基础必测是运动员能力建档的核心依据，须优先实施；专项选测可根据训练阶段与条件灵活选用。各单位应严格遵循规范，强化数据应用，共同推动我国青少年足球训练体系向科学化、精细化迈进。

青少年不是缩小版的成年人，而是有自己生长节奏的小树苗。

同样都是春天发芽，有些在早春时节就已经抽枝散叶，而有些刚刚破土而出。但是，无论是怎样的发育节奏，如果能够为有潜力的青少年提供科学的训练和指导，他们便有可能在若干年后成长为参天大树。

做运动能力测试的目的，就是为了了解小球员们身体变化的节奏和情况，在相应的窗口期安排合适的训练，发展相应的素质，为他们的成长打下坚实的基础。

关于年龄，科学界有一个概念上的区分：实足年龄和生物年龄。

实足年龄——指从孩子出生开始计算的实际年龄，也就是我们常说的周岁。

生物年龄——指人体组织结构和生物功能实际衰老程度的指标，也就是我们常说的早熟或晚熟。

当我们在为孩子们制定训练计划的时候，更应该关注的是他们的“生物年龄”。

PHV的英文全称是“Peak Height Velocity”，指身高的生长速度在整个生长发育期内所能够达到的最大峰值。

孩子们在进入青春期后，身高会在童年时期平稳增长的基础上快速增长，约在1-2年后达到高峰，有时能在某一年中身高增长7厘米以上，这一时期可能会持续3至12个月。高峰期结束后，身高的增速显著放缓，直至生长板闭合。

一般来说，男孩的身高速度高峰年龄约为13-15岁，女孩约为11-13岁，但是不同个体之间仍然存在差异，每个孩子都有自己独特的“成长发育曲线”。

借助“PHV”，就可以大致判断某个孩子是处于哪一个发育时期，从而推测Ta属于早发育还是晚发育的类型。

• “早熟”的孩子

PHV来得会较早一些，峰值会更高，但趋势也更“陡峭”，即生长速度更快，但是持续的时间会短得多。

• “晚熟”的孩子

部分男孩可能在15-16岁，女孩在13-14岁才迎来PHV的峰值，时间较晚，峰值也可能较低，但持续的时间会更长。

也就是说，生长速度也许不如“早熟”的孩子，但是身体发育的时间会更长。

与同年龄段孩子相比，可能瘦小、跑得慢，但后期潜力较大，不要因为小时候表现一般就放弃，需要耐心培养，并等待后程发力。

• 关注个体的差异

在青少年球队中，每个孩子的生长曲线不同，即使是同一个年龄段，队伍中的孩子也可能会产生3到4岁生物年龄的差异，由此产生的身体和心智发育程度也会有非常大的不同。

所以，在制定球员个人发展计划时，作为指导者，我们必须关注到每个孩子的生长发育节奏。

• 了解做测试的目的是什么

青少年时期，做测试的目的并不是为了淘汰球员，而是把同年龄（最好是同骨龄）孩子的测试数据做比较，发现孩子在某些方面的优势和劣势，同时找出“晚发育”且有潜力的孩子，让他们在之后的发展中不因身体问题被过早淘汰。

身材较为高大、早熟的青少年球员在体测中的优势会比较明显，但如果身材较小（可能属于晚熟型）的球员在某些项目的测试中成绩较好，则更应该加以关注。

• 帮助孩子们了解测试——从怕测到想测

作为指导者，我们需要告诉孩子们，测试不是考试，而是为了帮助他们更了解自己的身体和潜在的“超能力”，同时用数据展示自己的进步。

让测试变成挑战小游戏，同时让每个孩子记录下自己的测试成绩，记录自己的成长和变化。

多鼓励，让孩子与自己上次的成绩比较，减少与别人做比较。

我们更应该关注认真的态度和努力进步的过程，去赞赏过程而不是关注结果。

• 了解科学规律，帮助孩子进行监测

至少每3个月测量和记录一次身高，每3-6个月参照手册做一次测试，特别关注PHV相关指标（身高、爆发力、速度）的变化。

和孩子一起记录和绘制生长曲线，并整理简单的发育趋势图，计算身高的年增长率（厘米/年），年增长率最高的时间点即为PHV。

同时，如果孩子在某段时期协调性下降，但力气好像大了，或者出现生长痛（膝盖、髂前上棘、髂后上棘、耻骨等部位），可能也是高峰期的征兆。

当然，判断发育阶段最准确的方法应该是进行骨龄测试（手腕X光），如果有条件，可以每年进行监测。

如果进入PHV高峰期，要开始调整训练重点，并理解他（她）暂时的不协调。

人体的发育是有自身的规律的，人的各种身体素质都有发展的敏感时期。通过了解不同素质发展的敏感时期，可以帮助我们合理安排训练，为孩子们提供更为科学、安全的指导。

请注意，以下的表格仅做参考使用，仍需要结合每个孩子不同的个体发育阶段来制定训练计划。